A manutenção do peso perdido tende a ser mais difícil que a perda de peso em si, o que leva ao famoso “efeito sanfona”. Isso acontece porque nosso corpo tende a interpretar a perda de peso como uma situação de escassez, reduzindo o metabolismo e aumentando a fome para tentar voltar ao peso de antes.
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Dessa forma, após uma rápida perda de peso não é incomum atingir-se um platô, ou seja, uma parada súbita na perda de peso, o que pode gerar frustração e desânimo, levando ao abandono do tratamento e ao rápido “reganho” de peso, muitas vezes chegando a um peso ainda maior que o inicial. . E como vencer esse mecanismo?
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O primeiro passo é entender que isso acontece, para não se frustrar e para não abandonar o tratamento. Além disso, é necessário entender que a perda de peso não é um tratamento para curto prazo, mas sim um tratamento de longo prazo e, muito provavelmente, para a vida toda. . Outro ponto importante é o exercício físico, que é um dos principais fatores que ajudam na manutenção do peso perdido, sendo muitas vezes necessário aumentar a intensidade do mesmo.
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A vigilância do peso também é uma estratégia muito eficaz, estabelecendo-se um peso de alarme (por exemplo, 3 kg) a partir do qual deve-se ter atenção para rápida perda de peso e retorno ao peso de manutenção. . Profissionais especializados podem auxiliar neste processo, por meio de acompanhamento e de tratamento adequado.
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