Mudar os hábitos alimentares é essencial no processo de perda de peso e melhora da saúde, mas não é fácil! Aqui vão algumas dicas para começar essa mudança:
1. Carregue uma garrafinha de água para se lembrar de se hidratar durante o dia;
2. Leve lanchinhos saudáveis na bolsa para evitar de comprar salgados em padarias e lanchonetes;
3. Não deixe estoques de bolachas/pães/doces em casa;
4. Comece reduzindo o açúcar adicionado a bebidas;
5. Não consuma bebidas durante as refeições, aguarde pelo menos 30 minutos;
6. Procure ir à feira ou hortifruti e compre alimentos frescos;
7. Aproveite o final de semana e programe sua alimentação da semana toda;
8. Que tal fazer um curso de culinária? Aprender a cozinhar pode ser muito prazeroso e não há dúvidas que a comida caseira é melhor que pedir delivery de fast food, não é?;
9. Se for comer fora, procure sempre as opções mais leves e saudáveis do cardápio. Sempre há opções melhores!;
10. Evite ou reduza o consumo de álcool.
O acompanhamento profissional também é essencial. Procure consultar um nutricionista, e em caso de dúvidas, consulte também um médico endocrinologista.
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